[nikomat 38541] Re: エヴァゲリと・・

[SATO Yoshiyuki <satoysyk@nifty.ne.jp>]

丹後屋す

みやこねーさん：
> しばらくギックリ腰気味で寝こんでた　みやこねーさんです。

ここにも腰弱い人が，，，
私の場合，30代中頃に何度かやって，こりゃ一生続くのかいなと
暗澹たる気持ちになったもんですが，
一念発起，サッカーを再開してからそのケが嘘のように消えてしまいました．
運動不足による筋肉の硬さ故の腰痛だったんでしょうね．
この十何年かの経験では，腰が痛くなりそうだな，と思えるのは
しばらくグランドに出ない日が続いているときで，大体そういう時って
太股の筋肉が硬くなっている．
風呂上りにタップリ太股周りのストレッチを繰り返すと
腰の痛みがなくなりますね．
太股前面：まっすぐ立って片足の膝を曲げ，そのまま足首を掴んでゆっくり
          膝の曲げを強くする．（かかとが太股の裏に付くように）
太股裏側：ペタンと腰を下ろし，軽く股を開き，片一方の膝を軽く内側に曲げ
          上体を前傾．伸ばしたままの方の足首に向かって腕を伸ばす．
太股内側：ペタンと腰を下ろし，両足の膝を曲げ足の裏を合わせる（合掌っすね）
          両手でつま先を包むようにしたまま上体を軽く前傾させ，
          両方の肘で膝の部分を押しつけ股を開くようにする．
どの場合も痛みを感じる直前で止める（決して無理をしない）
何日か経つと，ここまで曲がるか，と自分でも驚くほど延びます．

腰骨の変形による腰痛だと，そういうわけにはいかないでしょうが
お大事に

> 日浦お師匠さま、
> お尋ねのツカモトカメラのお姉さんは、お店のおやぢのイジメにも負け
> ず細い体にむち打って(?)頑張っておられました。
> みやこねーさんはミスツカモトが大好き。決して宣伝用のネガフィルム
> を多めに貰ったからではありませんのよ、ほほほのほ。
> いえいえお師匠さまの秘密の事情は聞かないわ♪そっと胸に秘めておき
> ますわ♪ほほほのほ。

あ〜あっ，古傷に触れちゃった．しーらないッ，と


> 土曜日は雨の中「初心者カメラ教室」の撮影会です。
> ふ〜・・腰はまだ完璧ではないし、雨が降ってるし、メンドウだし・・
> サボろうかな〜・・でも皆勤賞を狙ってるしな〜・・
> うーん、頑張ろうっと！

F4は，そぼ降る雨程度なら濡れても大丈夫なはず．
レンズ外筒に降りかかった雨粒は小まめに拭きとりましょう．
乾いた大きめのガーゼを一枚かばんの中に入れておくとよいです．
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タツノコ好きは井桁師かな？