[nikomat 38561] Re: エヴァゲリと・・

[SATO Yoshiyuki <sato@cyg.fuji-ric.co.jp>]

丹後屋＠腰ではないがギブスも何回か す

井桁さん：

> コルセットは緊急用っすよ。
> これつけてるといっそうなまりますんで、

筋肉はすぐ固まりますね．
ホントに動かしちゃいけない時には必須ですが．

ギブスではリハビリ必至．辛い．
左足首（キックの軸足なので大抵のサッカー選手，一回はやっているかも），
左肘（倒れる時ってどういうわけか左手が先に出る．
      手のひらから着地して肘を痛めてしまう．）

コルセットも装着しっぱなしだと後が辛いだろうなあ．

> しっかしウォーキングして下さい。
> 下手なマッサージストレッチなんかより、歩くのがいいです。

ストレッチとウォーキングは別腹というか
ウォーキングの姿勢を保つには
ストレッチで筋を伸ばしておかなきゃいかんです．
背を伸ばし，フクラハギとアキレス腱を伸張させるように両足を交互に繰出し
着地の瞬間はキチンとカカトをつけて爪先は30度上方を向いている．
肘は軽く曲げ（60度くらいか），足の動きに合わせて軽快に振る．
30分も歩くと，結構息が上がる．