[nikomat 38563] Re: エヴァゲリと・・

[井桁 <igeta@will.brl.ntt.co.jp>]

SATO Yoshiyuki wrote:
> 丹後屋＠腰ではないがギブスも何回か す
> 
> 井桁さん：
> 
>>コルセットは緊急用っすよ。
>>これつけてるといっそうなまりますんで、
> 
> 筋肉はすぐ固まりますね．
> ホントに動かしちゃいけない時には必須ですが．
> 
> ギブスではリハビリ必至．辛い．
> 左足首（キックの軸足なので大抵のサッカー選手，一回はやっているかも），
> 左肘（倒れる時ってどういうわけか左手が先に出る．
>       手のひらから着地して肘を痛めてしまう．）

左足首やりました。野球ですが。
ダッシュしていって、取れそうで取れないとこにボールなげてもらって、
それを捕球する練習で、グラブの先からぽろって落ちたたまの上に
全体重かけた左足が、、、
骨折はなかったですが、大捻挫で、全治一ヶ月、
その後も硬くなってしまってフォーム悪くなったです。

>>しっかしウォーキングして下さい。
>>下手なマッサージストレッチなんかより、歩くのがいいです。
> 
> ストレッチとウォーキングは別腹というか
> ウォーキングの姿勢を保つには
> ストレッチで筋を伸ばしておかなきゃいかんです．
> 背を伸ばし，フクラハギとアキレス腱を伸張させるように両足を交互に繰出し
> 着地の瞬間はキチンとカカトをつけて爪先は30度上方を向いている．
> 肘は軽く曲げ（60度くらいか），足の動きに合わせて軽快に振る．
> 30分も歩くと，結構息が上がる．

まだ若いのか、しばらくウォーキングしてると、筋のびます(他意はありません)

いげた@怪我のデパート?右半身のみ20針