[nikomat 39293] Re: A&A

[井桁 <igeta@will.brl.ntt.co.jp>]

N.Magome wrote:

>>>そうです、腰は瞬殺！後は、はひぃぃ〜と情けない叫び声をあげるのみ。
>>>身動きできません、はい。
>>>この前のぎっくり腰をまだ引きずっていて、冷房でひえるのか違和感が
>>>ますますあります。もしかして危険ゾーン突入！？
>>
>>ぎっくり腰といえば、私です。
>>たんかで運ばれて、救急車で搬送、入院したけど３日で全快。
>>こんなひどいただのぎっくり腰はめずらしい、という診断^^;
> 　〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜
> 　重症にして純粋なぎっくり腰っていうことでしょうか？

純粋な挫傷ということです^^;
夏休みに計算機センター入って冷えたら痛くなって、
すわりこんだら、腰が抜けた状態でまったくたてなくなってしまい、
まわりに助けをよびました。なんだとおもわれたでしょうね。
平気な顔してすわってるのに、助けてください、立てないんですって^^;
一ヶ月も前から腰がずきずきいってたのを無理してたんですけどね。

> 普通は合併賞ももらえてしまうのですか？
> 　　それも辛そうですね。

まー、これは、ヘルニアきてるねー、とか
うれしそうにレントゲンとられましたが、
なんでもない、ってがっかりされました^^;

>>それから、幾多と発作?を重ねた結果わかったことは、
>>ぎっくり、くる前にすでにおまへは死んでいる!状態であるということです。
>>だから、腰への負荷が少なくてもちょいとやばい方向にひねるだけで終わるのです。
>>ということは、ぎっくりの前の状態を察知することにより、回避できるのです。
> 
> いけない方向があるわけですね。　自覚して居ればOKすか？

とーぜん、背筋を緊張させるほうこうがやばいす。
リラックスさせる方向はオッケー。
まず、ぎっくり腰になる状態では、あおむけになって
ひざを胸につけることができなくなってるはずです。
逆に、そういう運動してれば、ぎっくりにはならないはず。
それから、張っている状態で無理にひざをつけるようなことを
してもやばいですので、じっくりストレッチしましょう。
人にうえから膝を押してもらって、自分は反発する方向に
かるく力をいれるのがいいです。数秒反発したのちに、
力を抜いてみるとすごくストレッチできてびっくりします。

>>はっきりいいましょう。みやこねえ、あなたは、既に終わっている!
> 
> どどっ。
> 
>>さっさと凝り固まった筋を伸ばさないといずれぎっくりいきます。
> 
> 腰周りの筋でしょうか？

そうです。
腰がひどいときは、まず、両足の内外側の筋肉もがちがちになってるです。
膝がつっぱって痛くなることも。
腿の外側をゲンコでつついて、ひーっと声上げる人は、終ってます^^;
すぐ歩きにいきましょう。

>>なんとか、歩けるようになりました。それから、あるいてるうちにストレッチされて
>>お不動さんにならずに済みました。あれは、エコノミー症候群腰番だなあ。
> 
> そう言うわけで、
> みやこねえさん→リュックは最適なカメラバッグということ！
> 　　　　　　　　　　あるときは、バッグ、その実態は腰巻！

よく、通販でありますよね。腰痛バンドとか。
はっきりいって、あれは効きます。でも日常的にあれに頼ってたら
だめな体になるでしょう^^;

>>ウォーキングすればぎっくり腰なし、これが私の座右の銘です。
> 
> 野外撮影会も腰のためっす。

物もってるとだめっすよ^^;

>>いげた@肩にカメラバッグしょってあるくのは逆効果す^^;
> 
> リュックだ。

ウェストバンドちゃんとしてね。骨盤から上に加重をかけないのがいいです。

いげた@腰痛野郎